旬なものを取ること
メディカルコンディションのスポーツケアとコンディショニング担当のトレーナーMasaです。
長期の夏休みから明けて、土曜日から仕事はじめとなりました。
夏休みは岐阜県の郡上に行ってまいりました。
郡上市にお住いの会員さんOさんにも挨拶ができました。
城下町という雰囲気にも合っていて、とても素敵な新築のご自宅でした。
そして、郡上という町の良さを教えていただきました。
良いところがたくさんあるんですね！
昼間は岡崎市と同じく暑いですが、
朝と夜は比較的涼しく、スポーツのクラブチームも合宿に来てました。
食材がどれも素晴らしく美味しいので、アスリートの合宿を行うのはうってつけかと思いました。
食材の中で一番感動したのが、「極味」というとうもろこしです。
生で食べれるコーンで、皮が薄くて甘みと甘みあり、
お土産で会員の皆さんに８本ほど買ってまいりました。
が、夏休み明けの初日に全て出払ってしまいました。
ががが、しかしマッチトレーナーも徳島名産の、
すだちと鳴門金時を「クライエントさんへ」と大量に買って来てくれました。
すだちとさつまいもは月曜日から配りはじめました。
まだ、若干残っています。
アスリートのビタミンやエネルギー補給にはとてもいいと思います。
旬なものは栄養豊富で、身体を内臓からその季節に順応させる効果があります。
残暑が続きトレーニングや練習等の疲労がたまりやすい時期。
栄養も怪我の予防に大切な要素です。
旬なものを積極的に摂取していきましょうね！
よろしければ持っていってください！
いつも気配りしてくれるマッチトレーナーには感謝です。
本当に本当にありがとう！！
トリガーポイントとは
メディカルコンディションのスポーツケアとコンディショニング担当のトレーナーMasaです。
久しぶりに浜松の母校に来ました。
トリガーポイントについての勉強のためです。
皆さんも聞いたことがあるフレーズかもしれませんが、
今日はトリガーポイントについて説明しますね。
痛みを感じているところがあるとします。
通常、痛みを感じている部位と原因となる筋肉が同じ場合、
痛いところを治療すれば痛みはよくなります。
結論：この場合、痛みの原因を探すのには比較的簡単で治療効果は高いです。
しかし、痛みを感じている部位と原因となる箇所が異なる場合、
痛いところを治療しても痛みはよくならない。
結論：この場合は痛いの原因部分を探すのはとても難しくなり、治療効果は低いです。
７割近くの筋肉の痛みは、場所と原因部位が違っていることも報告されています。
エコー検査、MRI等の画像検査では異常は見つけられないことになります。
これを解消してくれるのは、トリガーポイント治療になります。
トリガーポイントを直訳すると引き金となる点。
痛みの引き金となるポイントは、
頭痛なら痛みの引き金となる部位は首の周辺。
脚の痛みや痺れなら骨盤の周囲にあります。
スポーツ選手でもよくあるパターンですね。
ラグビー選手でヘルニアの所見がないのに腕から手までが痛かったり痺れたり、
サッカーで体を傾斜してボールを蹴る方に多いのが脚の腿からスネの外側の痛み。
これらの悩みを解消してくれます。
さまざまな症状に対応できるように、
コンディショニングトレーナーとしてスキルとノウハウを幾つになっても磨き続けていきます。
卒業選手が遊びに来てくれました！
メディカルコンディションのスポーツケアとコンディショニング担当のトレーナーMasaです。
去年、３月にMCを卒業し、
東京に上京しプロデビューを控えている女子アスリートがお土産を持って遊びにきてくれました。
突然の訪問と忙しい時もあり対応が上手くできませんでしたが、
めちゃくちゃうれしかったですね！
翌日に時間を合わせて久しぶりにトレーニングを一緒にしました。
過酷なトレーニングでさまざまな能力を得たそうです。
さぁ〜て問題です。
なんのスポーツ選手でしょう。
「のってもらっても大丈夫！普段からトレーニングしているから！！」
ってすごい強靭な首をしていました。
ブリッジを首で受けていればもうわかりますよね。
女子レスラーです。
今年度中にプロデビューを目指しています。
MCでは１からトレーニングを重ね、常にオールアウト気味まで追い込んでました。
それは上京して道場に所属するという目的があったからです。
（MCでは何かの試験やプロテストを受けたいとう方が以外に多いです。競艇選手やオートレース、消防士や警察官になるべく体力テストの能力向上等）
今は道場でさらに過酷なトレーニングを積み重ねて、
プロデビューという目的があるからです。
次の目的はどこにいくのでしょうか。
今後が楽しみな選手です。
やはり人は目的意識が強く具体的に持っていると強いですよね。
僕もこの選手には刺激をもらい、
トレーナーとして目的を明確にし突き進もうと決めました！
製品開発や健康経営のご要望
メディカルコンディションのスポーツケアとコンディショニング担当のトレーナーMasaです。
先日、とある企業さんが開発した健康器具の評価をしてほしいとのことで、
岡崎ビジネスサポートセンター（通称：オカザビズ）を通じてご依頼がありました。
岡崎市のリブラという中央図書館の中にあるOKa-Biz。
私が開業した時も大変お世話になりました。
岡崎市民や地元企業も健康に目を向けてくれるのは本当に嬉しいですね。
少しでも健康的に活動できる方が増える事をただ祈るばかりです。
コーディネーターの方を挟んでのミーティング。
今回話を持ちかけてくださった企業さんとはとても面白そうな取り組みができそうです。
僕も持ち合わせているネットワークをフル活用し、
この企業さんをサポートしていきます！！
実は開発もやってみたかったところはあります。
健康関連に対する製品開発や健康経営に関するご要望があれば、
なんなりとご相談ください。
柔軟に対応させていただきますよ〜！！
僕の夏休み！
トレーニングにはマイルールを作りましょう！
メディカルコンディションのスポーツケアとコンディショニング担当のトレーナーMasaです。
週末になると子供を連れて自然が戯れることが大好きな私。
人工的なところで遊ぶよりも、大人も子供もいつの間にか多くの感性が磨かれ、
自然と学習していることがあるからです。
虫の生態系や川の流れの変化等、発見がたくさん。
なのでプールも楽しいですが、幼子でも比較的安全そうな川をチョイス。
岡崎市でも上流の方に行くと綺麗な川って結構あるんですよね。
海と違って木陰もあったり、海水や砂浜じゃないから後処理も楽で使い勝手がいいです。
うだるような暑さが続いています。
トレーニングの気力も損なわれるかもしれません。
そこで必要なのはトレーニングのマイルール。
アスリートやダイエットをしている方、
特に一人でトレーニングをしている方は、
トレーニングのマイルールは絶対設けた方がいいです！！
トレーニングのマイルールを持つことで、
習慣化されて気持ちの面で妥協は減り、さまざまなストレスに強くなります。
体への負荷が強まり、ビルドアップやシェイプアップ、パフォーマンスにつながります。
マイルールの例えをだしますね。
・ランニングなら、あの角まで走りきる。（トレーニングの量・距離を出している）
・次の信号が変わるまで何としても走ってわたる。（トレーニングの質）
・CMが流れている間は◯◯筋を意識して、トレーニングし続ける。（習慣化・意識性の向上）
トレーニングのマイルールは１つ２つ持つだけで十分です。
この連続により、人はとんでもないところまで辿りつくことができます。
トップアスリートやスーパースターになれたり、スーパーボディになれたり。
トレーニングのマイルールは、スポーツ選手のルーティーンでもあると思います。
しかしながら、一般の方にはこのマイルールを持っていないことが多いです。
結果的に今までと変わらないという現象が起こります。
暑いですが乗り切るために、
具体的なトレーニングルールを作っておきましょう！！
※追伸
以前、私の嫁さんがトレーニングを始めたというブログ記事を書きましたよね。
上の写真をよく見てください。彼女もマイルールを持っています。
地球環境と健康に配慮した取り組み
メディカルコンディションのスポーツケアとコンディショニング担当のトレーナーMasaです。
先日、ブログであげさせていただいたようにファスティング同様に、
昔から行われていてシンプルかつプリミティブに生きることがこれからの将来重要になってくると思っています。
これこそが究極の健康法であり、人に与えられた改善方法のスベだと思います。
食事だと、余分なものを取り入れることで結果的に毒性が高かったり、
副作用が強く現れたりする傾向が多いです。
運動だと、最近こんなエクササイズがいいと研究結果でわかってきた！という報道があれば、
実はYogaのポーズの１つに近かったりします。
医科学的な情報を元にした研究結果も大切ですが、
人が昔からやり続けて得てきた経験を元に作られた方法が一番だと僕は考えます。
今回も新城の田んぼを医療人メンバーと手入れをしにいってきました。
手作業で無農薬、化学肥料不使用でお米を育てています。
シンプルな方法で育てて得たお米は、きっと体の細胞も喜んでくれます。
健康を得るのには環境も欠かせないと思うので、
極力地球環境に配慮した日常を送りたいものです。
ファスティングを飲食店従業員の方へ
メディカルコンディションのスポーツケアとコンディショニング担当のトレーナーMasaです。
先日、お世話になっている飲食店経営者の方からの連絡がありました。
「ファスティングって詳しい？」
僕「一応、ファスティングについてはマスターライセンスを持っていて、定期的に指導していますよ。」
という事で一度ミーティングを実施しました。
酵素ドリンクはそんな安価なものではないですし、
ほとんどの方は断食はおそらくしたことがなく未知の世界だと思います。
なのでしっかりとした目標があった方が取り組みやすく、
無駄にならないと思いスライドを持って話をさせていただきました。
社長は比較的体調管理ができているのですが、
飲食店従業員の方達となると体調管理が難しいようです。
今回、従業員の方達からやってみたいという要望が出たそうです。
なので社長は従業員の健康管理を考え、話を持ち込まれたようです。
スタッフを思っての行動だったのですね。
素敵です。社長の鏡（涙）
デクスワークだったり、試食だったり、就寝時間が遅くなることで生活リズムを崩してしまったり。
そのため、肥満傾向になってしまい、食の偏りにより体調不良だったりすることがあるようです。
サプリメントやプロテイン等の栄養素を考えた補食により、体調管理という考えが流行っていますね。
補食は足し算の栄養学とすると、ファスティングは引き算の栄養学と言われています。
無駄なものを省き、シンプルな食生活に戻しましょうという考えです。
ファスティングは主に老廃物や毒素を体外に排出するデトックスと体重減少という効果があります。
スポーツ選手では、怪我や痛みの回復を早める目的で行ったりする方もいます。
先ほどもお伝えしたようにどんなこともやった事ないことは不安がつきまといます。
ただ、実施してみると意外とすんなりと受け入れることができるんですよね。
しかも、実施中も想像より実はそんなに辛くないことがほとんど。
イメージが先行してしまった結果、
なかなか踏み込んで実施できない方がほとんどだと思います。
飲食店スタッフさんの身体の変革、どうなるか楽しみです。
まずは社長から実施することになりました。
トレーナーもグローバルスタンダードでありたい。
メディカルコンディションのスポーツケアとコンディショニング担当のトレーナーMasaです。
カナダでトレーナー活動していた時の上司の紹介で、
現地で活動しているKazさんと１時間ほどのミーティングをインターネット電話で行いました。
彼はカナダのフィジシャン、日本でいう理学療法士の資格を取り活動しています。
アメリカの資格は持っている方はいても、
カナダの理学療法士ライセンスを持っている日本人はなかなかいないと思います。
少なくても僕の知っている中では一人もいません。
今、ヨーロッパの方で流行っているランニングクリニックを学び、
彼は習得しています。
とても素晴らしい内容のようで、日本でも講義を受けれるように基盤を作って行こうとしているようです。
話を聞くととても興味深く、
最新の研究も持ち合わせており、さらに現場向きの考えを持っていました。
僕も少しは手伝えたらと思い相談にのらせていただきました。
今回をきっかけに、これからも情報交換をどんどん行っていきたいと思います。
体操競技の見学
メディカルコンディションのスポーツケアとコンディショニング担当のトレーナーMasaです。
先週末、体操選手の応援に名古屋のガイシホールまで行ってきました。
他にも同じ体操クラブに通われているクライエントさんにも偶然お会いしました。
普段、大人しく見える小さな選手。
フィールドに立って勝負の眼差し。
いつもとは違うオーラを放っていました。
とにかくカッコよかった！です。
比較的安定した演技で無事に次の大会に進むことができました。
おめでとう！！
〜小話〜
基本、休日にスポーツ選手の試合を見にいく時は子供を連れていきます。
プライベートと両立という意味合いもあります。
僕が集中して競技を見ていると、
何かを感じて子供も一生懸命見ています。
今回の体操は、娘も数ヶ月前から習い始めた競技。
演技を見終わったあと、子供たちが遊べる場所に連れて行きました。
そこには柔らかいクッションとマットがありました。
マットを見つけたと思ったら走り込んで、豪快な前転をした娘。
普段、前転だけで精一杯で体操教室ではやらない技。
これには驚きました。
見て学んでいました。
以前にも、ブログで書きましたが、
スポーツ選手の才能と努力は大切です。
それ以上に大切なのはいろんなことを気づかせてくれる環境だと思っています。
令和元年お盆休み
メディカルコンディションのスポーツケアとコンディショニング担当のトレーナーMasaです。
暑くなってきましたね。
梅雨終盤ぐらいでしょうか。
雨季が過ぎればいよいよ夏本番。
体を引き締めていきましょうね！
Medical ConditioNのお盆休みは、
８月１３〜１６日までです。
１２日は祝日ですが通常営業しています。
通常でしたら毎年のように長期的に休みを取らせていただくところでしたが、
いつからいつまで休みにしようか迷っていた最中の話です。
いつもとても良い話をしてくださるクライエントのお坊さんから申し出がありました。
お坊さん「僕たちの仕事、この時期が忙しくなるんですよね。できればコンディショニングをお願いしたいです。」
なるほど。
確かにアスリートや働く方にとって、お盆の方が忙しかったり過酷だったりする方はいらっしゃると思います。
要望があるということは本当にありがたいことで、自身の仕事のやりがいを感じます。
アスリートの方もこの時期は暑熱対策の意味合いでも、
しっかりと疲労を取り除き練習に励みましょう！！
※１２日は仕事がない方でも歓迎です（笑）
毎日パーソナルトレーニング
メディカルコンディションのスポーツケアとコンディショニング担当のトレーナーMasaです。
スポルテック行った時にこんなことを感じました。
意識の高い人が多く、スタッフの方や来館者の方共に、
カッコいい人・美しい人、スタイルのいい人が全体的に多かったです。
”しっかり自身に時間をかけて磨いている！”
いろんな人と出会って名刺交換をながら話をして、
ただ単に外見だけではなく中身も磨かれている気がしました。
とても魅力的な方達ばかりでした。
そんな話を帰宅後したところ、
嫁さんの中で何かが芽生えたようで明日からトレーニングをする！と宣言してました。
着火ポイントがよくわかりませんでしたが。。。シメシメ！
２回の産後、体質が変わってしまっても仕方ないとは思います。
体重が増え、スタイルがガタ崩れのトレーナーMasaの嫁さん。
とてもスタイルがいいとは言えません（汗）
これから嫁クライエントの要望に応えるべく、共に朝から毎日トレーニングに付き合うことにしました。
すでに一週間弱、続いています。（かなり珍しいです！！）
どこまで変われるでしょうか。
師匠に言われたことがあるのですが、
トレーナーやセラピストは身内を変えることが一番大変であり変えれたら本物。
※フィットネスビキニのお姉さんをイメージしたようです。完全にふざけています（笑）
ならばプロのトレーナーとして、刺し違えてでも本物になる勢いでトコトンやったります！
途中経過や３ヶ月後また報告しますね！！