岡崎市のスポーツ専門パーソナルトレーニング|メディカルコンディション

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ブログ

2020/07/13

サプリメント・プロテイン・栄養学を管理栄養士兼アスリートから学ぶ「アスリート編」 小川静香先生

こんにちは。

メディカルコンディションのスポーツケア・コンディショニング担当のトレーナーMasaです。

今週の栄養学オンラインセミナーは、いよいよスポーツ選手編に入ります。

さまざまな栄養学についての情報がインターネット上で飛び交っていますが、

選手の皆さん、プロテインの会社の宣伝やスポーツジムや物販に燃えるトレーナーの陰謀に操られていませんか?(笑)

小川先生の講義は科学的裏付け(EBM)があり、

より健康に、

より安全に、

よりお値打ちに、

より効率的な内容になっています。

具体的なところまでアスリート食を紹介してくれます。

パフォーマンスアップを目指したい、

体力を向上したい一般アスリートやスポーツ愛好家、

プロテインやサプリメント等に興味がある方、

アスリートを抱える親御さん、

でも参加していただいて大丈夫です。

 

 

〜小川先生からのメッセージ〜

たんぱく質をとっていれば、

筋肉は作って思っているあなたへ 正しい知識を得て、

上手に筋肉アップを目指しましょう。

たんぱく質を知ることから、スタートかもしれません!

是非、ご参加ください。

2020/07/09

女性のための栄養学「骨と筋肉が【美】を育む!!~食からのアプローチ編~」

こんにちは。

メディカルコンディションのスポーツケア・コンディショニング担当のトレーナーMasaです。

本日から「女性編」が始まります。

本当の栄養学を学んでみませんか?
タイトル:「骨と筋肉が【美】を育む!!~食からのアプローチ編~」
  • ・前編 7月10日金曜日 15時~ 
     なぜ、骨と筋肉が美と関わるのか?!
  • ・後編 7月17日金曜日15時~ 
     食事からのアプローチ 具体的事例のご紹介
  •  各回20
  • 講師:小川静香 先生

                      管理栄養士(国家資格)

     公認スポーツ栄養士(日本スポーツ協会)

     博士(医学)

               食アスリートジュニアインストラクター

 

小川先生からのメッセージ「女性が、女性らしくあるのは女性ホルモンのおかげです。
いつまでも美しいあなたであるために、女性ホルモンと上手に付き合っていきましょう!!」
ご参加される方は必ず「◯◯日の講義参加」とLINEから返信ください。
参加表明してくださった方にアクセスアカウントをお送りさせていただきます。
ちなみに女性じゃなくても参加オッケーです。
僕も参加します!
2020/07/08

トレーニング後のゴールデンアワーとなる30分以内にプロテインを摂取する考えは古い!

こんにちは。

メディカルコンディションのスポーツケア・コンディショニング担当のトレーナーMasaです。

先ほど「成長期のアスリートのための食事」〜頑張らないで、でも正しい栄養教育〜後編を開催しました。

トレーナーもセミナーに参加しましたが新しい知見が豊富で、大変勉強になりました。

学生時代アスレティックトレーナーカリキュラムの中に、

Jリーグの管理栄養士さんから学ぶ栄養学がありました。

その時に学んだ先生と同じ事を言われていましたね。

成長盛りのスポーツ選手でも、プロテインは基本的には必要ないとのことでした。

サプリメントの意味は「補助」という意味であるがために、

基本的には食事で摂取していれば大丈夫とのことでした。

むしろ、食事から摂取した方が効率的であり、効果的ということでした。

また、タンパク質は現代っ子で不足していることはあまりないとのことでした。

確かに、欧米化が進んでいますからね。

※トレーナーMasaは静岡の高校で野球選手が4人ほど、プロテインを摂取しすぎて腎不全になった子を知っています(汗)

摂取すれば筋肉がつき体が大きくなるという考えは、幻想でありリスクもあるということを知っておいて欲しいです。

 

おすすめなのは19◯0年代の食事に極力近づける事で、パワフルに動け良い筋肉ができあがるとのことでした。

学生時代にスポーツに精通した管理栄養士さんから学んだ栄養学の復習にもなり、

新しい知見も多くアップデートする事ができました。

選手の皆さん、プロテインの会社の宣伝やスポーツジムや物販に燃えるトレーナーの陰謀に操られていませんか?

 

それと、質問タイムの中で「トレーニング後のゴールデンアワーとなる30分以内にプロテインを摂取する考えは古い!

これは僕の中でかなり衝撃的でした。

本当の栄養学をお子様のために、自身のために学んで見ませんか?

見逃した方はLINEからご連絡ください!

動画をお渡しいたしますね。

次回は、7月10日金曜日から女性編のセミナーが始まります!

お見逃しなく!!

2020/07/02

「成長期のアスリートのための食事」
~頑張らない、でも正しい栄養教育~ 小川静香先生

こんにちは。

メディカルコンディションのスポーツケア・コンディショニング担当のトレーナーMasaです。

この度、オンラインで栄養について詳しく専門家からの指導を受けられますよ!

指導してくださる先生は小川静香先生。

メディカルコンディションで活動してくださる管理栄養士兼アスリートの小川先生は、
アスリートに直接指導するだけではなく、プロの管理栄養士の方々にも講義を行なっています。
皆さんから頂いたご意見の中で、
もっともご要望があったものに対して講義していただく事になりました!
今回は、「プロテイン・サプリメント・栄養」についてオンライン(zoomを使用)でお話していただく事になりました。
  • 「成長期のアスリートのための食事」
    ~頑張らない、でも正しい栄養教育~
    前編:7月3日 20時~ 
    後編:7月8日 20時15分~
    各回:20分程度

    料金:無料

    内容:中高生の部活に頑張る子供さんへの過剰な栄養は、
    本来の成長を妨げる可能性があります。
    正しい栄養教育とはどんなことか?
    そんな難しいことではないです。
    ぜひ、そのヒントを聞きに来ませんか?

ご参加される方は必ず「◯◯日の講義参加」とLINEからご連絡ください。
オンライン専用アカウントは下のアイコンをクリック!
参加表明してくださった方にこちらからアクセスアカウントをお送りさせていただきます。
専門家から聞けるチャンスはなかなかない機会。
この機会をお見逃しなく!
親御さんやアスリートでなくても、参加していただいて結構です(^^)
ご気軽に参加下さい!!
2020/05/14

オンラインレッスン・スタート!!

こんにちは。

メディカルコンディションのスポーツケア・コンディショニング担当のトレーナーMasaです。

先ほど、新型コロナウィルスによる緊急事態宣言が愛知県は解除されました。

これほど基礎疾患を持つことの怖さを感じたことはないでしょうか。

 自身の身体は替えがききません! 

 今こそ自身の身体に向き合い磨きをかける時です!! 

・自宅待機でストレスがたまる

・部活や学校がなくて体力が低下する

・資金的に厳しい大変

・やることが多くて身体に向き合えない

・コロナ太り

・テレワークが積み重なり運動不足

このような悩みから解放されるよう、

僕らにできることを考えました。

 

無償でグループでのオンラインレッスンを開始します。(パーソナルでのオンラインレッスンは今までと同じく有料)

クライエントさんからまずは開始していきたいと思います。

元々MCに行っていたけど随分と行けてない。そんな方でも是非とも参加してください!

また家族で参加していただいても構いません。

クライエントさんの紹介でしたらお友達、職場の同僚等どなたでも参加可能です。(バリバリ信頼しています)

 

 

【ZOOM設定方法とレッスン参加までのながれ】

1.Lineから連絡(オンライン専用)

登録されたオンライン専用のLINEアカウントからZoomへの招待状が届きます。

 

2.Web会議サービス「Zoom」をダウンロード
・オンライン参加ができるWi-Fi環境を準備
・カメラ、マイク機能を搭載した端末(スマホ、タブレット、パソコン)へZoomアプリをダウンロードしアカウントを作成してください。

◯PC(Mac、Windows対応)の方はこちらから
◯iPhoneの方はこちらから
◯Android スマホの方はこちらから


【Zoomの操作方法は以下の通り】

パソコン編

スマホ編

 

【レッスン時に準備するもの】

・スマホ、タブレット、パソコンなど
・ネット環境
・エクササイズマット(なくても大丈夫です)
・動けるスペース
・動きやすい格好
・飲み物
・汗拭きタオル
・スマイル(古っ!!)

 

講義を受けるには

・LINEに送られてきた招待メッセージにあるURLで入室し、パスワードを打ち込みレッスン時間までお待ちください。
5分前より入室可能です。 ※初めてご参加される方は早めのご入室をお願いいたします
※参加者様全体へ登録名(本名)が公開される為、出欠席確認後、気になる方はニックネームに変更していただいても構いません。

・レッスン中は「ビデオの停止」でご参加いただいても構いませんが、安全配慮と本人確認をしたいためできるだけ「ビデオを開始」でご参加ください。
・レッスン風景を写真を取りブログに掲載させていただくことがございます。(顔隠しやフェードアウトOK・完全NGの場合は事前にお知らせください。)

 

2020/02/19

スポーツ選手のための痛み改善に特化

こんにちは。

メディカルコンディションのスポーツケアとコンディショニング担当のトレーナーMasaです。

先週末はスポーツ治療をもっと強化するために、

東京セミナーに行ってきました。

先月一緒に勉強させていただいた北海道のメンバーとも合流し、

今回も楽しく学ぶことができました。

整形外科疾患としてスポーツ障害の中でも改善しにくい”オスグッド・半月板損傷・肉離れ”の回復を促せる方法を学んでいます。

学んでいるのは徒手療法の先進国ドイツでも広まっている治療方法です。

”オスグッド・半月板損傷・肉離れ”以外の症状でもかなり改善が見込めそうです。

講師の方々に施術していただいたのですが、

とても優しい刺激で心地よく何をしているのかわかりませんでしたが、

僕の腰痛もセミナー終えたぐらいには無くなっていました。

とても不思議な療法ですが、身につけたら今までの改善方法と合わせてさらに効果があげれると思いました。

今後はますますスポーツ選手のための痛み改善に特化していきます。

※一般の方でも大丈夫ですよ♬

2020/02/02

痛みや痺れを取り除くことに特化した方法

こんにちは。

メディカルコンディションのスポーツケアとコンディショニング担当のトレーナーMasaです。

先日の北海道研修は痛みを取り除くことに特化した治療技術を学びに行ってきました。


※ホテルではひとまず荷物を広げてすぐに仕事をするタイプ。なので室内はクシャクシャになる・・・

あれから一週間経ちます。

最初はなかなか自分の中に落とし込めず、新しい試みは失敗の連続。

講師の言われていたような、効果がうまくでませんでした。

その結果、今までの僕が持ち合わせていた手法に戻ることもしばしば。

せっかく大金を払って学んでいるのに、

これではいけないと試行錯誤し、

幾度も改良を重ねて徐々に結果が出てきました。

本日も含めてどのような痛みも取り除ける感覚が出てきました。

頭痛や腰痛は当然のこと、

スポーツによるシンスプリントや捻挫、

急性期や慢性的な痛みは関係なく今まで以上に取り除けるようになってきました。

通常、整形等では取り除けない痛みまで(成長痛・打撲痛等)

医療の現場は臨床と言ったりします。

臨床とは「臨む床」と書きます。

何度も臨むことは、

書物を読んだりセミナーに出て勉強するよりも重要な事を学びます。

とにかく痛みがどの程度取り除けるか。

どれぐらいの人が助けられるか。

僕の挑戦のスタートです。

我こそは痛み自慢という方、臨んでみてください。

 

ただ、改善させてOKだと思っていません。

その先に「整形の医療を変える」という仲間との使命があるので、

目標に向けてがんばっていきます。

2020/01/26

春節ということもあり・・・

こんにちは。

メディカルコンディションのスポーツケアとコンディショニング担当のトレーナーMasaです。

週末から北海道へ出張です。

目的は「整形の医療を変える」という志が先生方やバイザーの方が集まるからです。

私利欲にもかられず、人や社会還元型の方法も具体的かつ実践的。

僕が考えていたこと、やりたかった事とマッチしているのでとてもワクワクしています。

気持ちは上昇し、空から望む雪山を見ている感覚です。

メンバーに加えていただいたことに感謝しています。

ただ絶景を眺めながら不安も感じています。

春節にあたり中国の方がとても多いです。

北海道でも新型肺炎の感染者が見つかったそうですね。

現在、新型コロナウイルスの感染が拡大する中、傾向と対策は必要です。

中国ではバイオハザードのようになっているそうです。

さまざまなところでアルコールスプレーを見つけたら、極力手に刷り込むようにしています。

手からの感染がどうやら多いようですから。。。

一応、マスクも四六時中しています。

 

人ごとではないため、新型肺炎について調べて見ました。

特徴は以下のようです。

・空気感染ではなく、飛沫感染なのでやはり手からの感染が多いそうです。

・37.5°以上の発熱や咳と胸苦しさは肺炎の可能性があるそうです。

・病院でかかる科は「内科」「呼吸器科」になるそうです。

・特効薬がなく、軽症なら3〜4日、重症化すると1ヶ月ぐらいかかるそうです。

・重症化する方は、高齢の方(平均年齢73才)や持病(6割の方が持病を持っている・糖尿病、心筋梗塞)を持っている方。

・逆に小児や10代の方には重症化は今のところみられないそうです。

・予防としてはマスクを装着。

・手洗いをこまめにする。

・人混みをさける。

とごくありふれた内容ですが、やはり感染予防の基本が大切だということですね。

まだ、電車移動やフライトがあるのでドキドキはします。

愛知県で1人目の症例にならないように、気をつけて帰りたいと思います。

重症化された方の体調の回復、そして早い収束を祈っています。

2019/12/17

スポーツ選手もトレーナーも基礎固め

こんにちは。

メディカルコンディションのスポーツケアとコンディショニング担当のトレーナーMasaです。

母校で定期的に開催されている鍼灸の講習会があり通っています。

この講習会は卒後研修であり、新米の鍼灸マッサージ師さんが集い一緒に勉強しています。

受講生中には僕よりも先輩の方もちらほらいました。

講習会はペアで行います。

僕は極力、毎回初めての人とペアを組むようにしています。

今回もとてもいい出会いがありました。

 

卒後研修は多くの学びがあります。

スポーツ選手も同じだとは思いますが、いろんなスキルを得る上で基礎が大切になってきます。

トレーナーも基礎固めが重要だと思っています。

学生が集い食事をする場所。

僕の学生時代と変わらず懐かしいです。

ここで国家試験の試験勉強やアスレティックトレーナーの勉強を良くしたもんです。

 

高いビルを建てようとしたとき、民家のような基礎では耐久性はなく倒れてしまいます。

まるでイタリアにあるピサの斜塔のように。

高いビルを建てる時には目には見えませんが、深く掘り基礎をしっかりさせる必要があります。

僕も初心を取り戻し、

基礎を固めてもっともっと深く掘り、

2020年はたくさんやりたいことがあるため上に大きく伸びていきたいと思います!!

2019/12/10

体や仕事、練習バランスの重要性

こんにちは。

メディカルコンディションのスポーツケアとコンディショニング担当のトレーナーMasaです。

腕磨きは重要ですが、もっと大切なことがあることを知りました。

”重要なのはバランス”だということをクライエントさんである多店舗展開している飲食店経営者の方から教わりました。

当たり前過ぎる話かもしれません。

知っているようで知らなかった。

理解しているようで理解してなかった。

僕からしたら話はすごく深く、とても参考になりました。

通常通りケアとトレーニング代金はいただいていますが、

むしろ僕が授業料を支払わないといけないようなセッションでした。

ありがとうございました!!

 

なのにも今回のブログは腕磨きの話になってしまいます(笑)

先ほどのキーワードにもあったバランスを改善する方法の勉強会がありました。

泊りがけで三重方面に行ってきました。

僕の主軸となっている体のバランスを修正法は日本の医師が発案し、

60年ほどぐらい経過しても今尚良いものだとされて現代でも引き継がれている方法です。

現在ではサッカーのトップチーム、ACミランでも取り入れられています。

痛みや苦痛を伴うことなく、すぐに効果がわかり選手個人でも実践できる比較的簡単な方法です。

例えば、足の骨格をアプローチしてバランスを改善するだけで、

腕が軽くなったり可動域が改善したりします。

すでにクライエントさんは経験されているとは思いますがあの現象は不思議ですよね。

僕も最初はとても不思議でした。

体の構造についてはかなり勉強してきたと思っていたのですが、身体におきている現象が理解できませんでした。

1つのパーツが適切な位置に当てはまると途端に身体は動けるようになってくるのです。

アナトミートレインや筋膜構造によって様々なところが連絡しあっていますからね。

 

クライエントさんの話を合わせると。。。

身体も仕事、全てバランス。

バランスはとても重要というお話でした。

スポーツ選手も練習、ケア、コンディショニング、これも時間配分のバランスが重要ということです。

まとめ方が強引かもしれませんが、

バランスを意識してみてください。

ちゃんちゃん。

2019/10/30

セミナーのご案内

こんにちは。

メディカルコンディションのスポーツケアとコンディショニング担当のトレーナーMasaです。

先日、僕らが開催しているセミナーメンバーで少し早い忘年会を行いました。

メンバーが10月が誕生日の僕のために、

サプライズでケーキをオーダーしてくれていました。

全く思いもしなかったため、本当に嬉しかったですね。

みんなありがとう。

アツいアツいメンバー!

今後ともよろしくお願いいたします。

 

次回のセミナーのお知らせです。

どなたでも参加で、これから生きる上でとても大切な内容です。

自分経済を好景気にする方法を一緒に学びます。

自分を中心に動くお金の流れを「自分経済」と言います。

この流れの循環を良くすること、これが好景気にする方法です。

そのために必要なことは、まず全体を見ることです。

自分経済の全体像を掴み、お金の本質を知ることで、賢く上手に循環させていきませんか。

どんなお金が自分に入って、どうやって出ていくのか。

この自分経済を整えていくと、本当に必要なものが見えてきます。

お金がわからないのは、見方がわからないからです。

お金の流れの見方、循環を良くするためにどうするべきかを勉強していきます。

①自分経済の全体像、お金の本質

②自分経済の入口について
給与の仕組みや入り口を増やす方法について

③自分経済の出口について
出口の整理整頓、仕組み化で無駄を省く方法について

今回はその筋の専門家として活動していらっしゃるファイナンシャルプランナーを名古屋からお招きいたします。

講習希望の方はこちらからお願い致します!

定員は25名と少人数性になります。

2019/06/25

現役アスリートの管理栄養士が教えるスポーツ栄養学

メディカルコンディションのスポーツケアとコンディショニング担当のトレーナーMasaです。

6月22日土曜日に市内の接骨院で、セミナーを行いました。

今回は外部講師をお招きして開催しました。

外部講師は管理栄養士、公認スポーツ栄養士、小川先生。

小川先生はMCのクライエントさんでもあり、

実は表彰台にも上がれるほどの、ばりばりのトライアスロンの選手です。

トレーナーMasa自身、学生時代にはスポーツ栄養学を取っていましたが、

改めて講義を受けると目から鱗なことばかりでした。

医療従事者や指導者の方以外にもスポーツ選手や学生にも受けてもらいたい内容でした。

 

アスリートの食事について。

普段の食事は

・炭水化物・タンパク質をしっかりととる

・ごはんとおかずは「6:4」

・よくかんで食べる

ことが重要なようです。

 

運動後におすすめはなんですか?という問いに対しては、

ご飯をオススメしていました。理由は以下のようにあるようです。

・よくかんで食べる

・脂質が少ない具材 → 消化が速くなる

・添加物が入らない → 消化が速くなる

・胃や腸を鍛えられる → 消化器官が強いアスリートは強く伸びるそうです。
 (最近、ベイロネラという腸内細菌を保持しているアスリートは身体能力が高いという結果もあるぐらいなので)

・安価

 

ということでした。

要約すると適度に運動してお米をよく噛んでいれば、痩せるという僕の解釈。

小川先生が実験した結果によると、

ボディビルダーや世界チャンピオンのボクサー・競輪選手でも、

お米をよく噛んで6:4の割合で食事をしていれば、

トップランカーのボクサーと言えど減量やプロテインも不必要とのことでした。(僕の仮説も科学的に証明されつつありますね。以前のブログ

最後に1970年代の日本の食生活が健康には一番とのこと。

とても腑に落ちました。

無駄にお金をかけて、プロテイン等を飲む必要はありません。

古き良き日本の食生活に戻せばいいということですね。

アスリートの皆さんも、できることからでいいので実践していきましょう。

小川先生ありがとうございました!!

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