クールダウンの重要性

こんにちは。

スポーツ選手のコンディショニング兼パフォーマンスアップを担当しているトレーナーのマッチです。

皆さんクールダウンはなぜ重要か考えたことはありますか？

ただ漠然と運動後はクールダウンしておかないといけないなとなっていませんか？

今回はなぜクールダウンが大切なのかを書きたいと思います。

そもそもクールダウンとは何かというと、整理運動とも言われ、

激しい運動やスポーツなどをした後に、

軽めの運動をしたりストレッチをしながら心拍数を元の状態に戻していくことです。

興奮状態にある筋肉や神経をゆっくり元の状態に戻していくことで、

体への負担や疲労を最小限に抑える事ができます。

ただストレッチをするだけよりも、軽いウォーキングなどで心拍数を戻していくとさらに効果が期待できます。

クールダウンを行う事によって

・血中の乳酸を減らす

・筋グリコーゲンの回復

・白血球減少の防止

などの効果があります。

特にこれから寒くなってコロナやインフルエンザが流行る時期なので、

白血球減少の防止効果は嬉しい効果です！

運動前のウォーミングアップだけでなく、

運動後のクールダウンもしっかり行なって、

疲労や怪我、

さらには病気からも体を守っていきましょう！