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2021/02/13

腸内環境を整えてパフォーマンスアップ

こんにちは。

スポーツ選手のコンディショニング兼パフォーマンスアップを担当しているトレーナーのマッチです。

今回は腸内環境が整うとパフォーマンスも向上することについて書きたいとお思います。

腸内環境とはその名の通り腸の中の状態のことを言います。

腸の主な働きは体に入ってきた物の消化吸収と、病原体から体を守る免疫機能になります。

最近の研究で腸でビタミンCなどが僅かに生成されるといことが分かりましたが、これは今回は置いておくとします。

体の免疫機能の約60%は腸管に存在し、腸内環境の状態が良いほど免疫力が向上すると言われています。

これがどういうふうにパフォーマンスに関わってくるかというと、まず試合前などは緊張やストレスがつきものです。

試合前のコンディションから腸内環境を正常に保ち、腹痛や下痢などの体調不良につながらないように普段から腸のコンディションを整えておくことが大事になってきます。

また腸管の調子が悪いと練習などに必要なエネルギーが十分に供給されなかったり、

疲労回復に必要な栄養素やエネルギーも吸収されにくくなってしまい、結果的にパフォーマンスの低下やメンタル面での不調にも繋がってきます。

なので普段から食事などに気をつけて腸内環境をいい状態に保っておくことが高いパフォーマンスを発揮するのに大切になってきます。

清涼飲料水や洋菓子などはなるべく控えて体の内側からコンディションを整えていきましょう!

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