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2021/06/17

②ファスティングの効果

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです!

 

 

今回はファスティングが身体にどのような反応を起こすかを説明していきたいと思います!

 

一度に全部説明すると多くなりすぎるので数回に分けて説明していきたいと思います。

 

1、お腹がなる

人を始め、あらゆる哺乳類動物の小腸の入り口には食べ物センサーがあり、食事が流れてこないと小腸はモリチンという消化ホルモンを出します。このホルモンは胃を収縮させることによって、まだ胃に残っているかもしれない食べ物を小腸に送ろうとします。これを空腹期収縮といって、お腹がなることの正体です。

 

2、若返りスタート

モリチンで胃を絞り出しても何も食べ物が流れてこなければ、胃からグレリンというホルモンが分泌されます。

このグレリンは食欲を出させる働きがあります。それと同時に脳の下垂体というところに働き、成長ホルモンを分泌させます。この成長ホルモンこそ若返りホルモンと言われており、体を若返らせてくれます。

 

3、サーチュイン遺伝子のスイッチオン(断食から約12時間後以降)

サーチュイン遺伝子は延命遺伝子、長寿遺伝子とも呼ばれ、空腹の状態で活性化し、体中の遺伝子の傷んでいるところを修復してくれます。老化も癌も遺伝子の以上が原因と言われています。

長寿遺伝子の主な働き:①活性酸素の除去②代謝のコントロール③遺伝子の修復④テロメアの安定化

 

4、内臓脂肪燃焼(断食から2〜3日後、血液の正常化スタート)

どんなに運動しても優先的に使われるのは筋肉内のグリコーゲンといわれる糖で、内臓脂肪はなかなか使われません。しかしファスティングではグリコーゲンを使った後使われ始めます。しかもその時に脂肪細胞から奇跡のホルモンが分泌されます。それがアディポネクチンというホルモンです。アディポネクチンは体中の血管を掃除して体を若返らせてくれます。

 

 

他にもいろいろ反応が起きるのですが、残りは次回以降に紹介したいと思います。

 

今回はファスティングをすることによって、さまざまなホルモンが働くということがなんとなくわかってもらえれば大丈夫です!

 

それでは次回をお楽しみに!!

 

 

 

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】

 

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