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2019/08/04

トレーニングにはマイルールを作りましょう!

メディカルコンディションのスポーツケアとコンディショニング担当のトレーナーMasaです。

週末になると子供を連れて自然が戯れることが大好きな私。

人工的なところで遊ぶよりも、大人も子供もいつの間にか多くの感性が磨かれ、

自然と学習していることがあるからです。

虫の生態系や川の流れの変化等、発見がたくさん。

なのでプールも楽しいですが、幼子でも比較的安全そうな川をチョイス。

岡崎市でも上流の方に行くと綺麗な川って結構あるんですよね。

海と違って木陰もあったり、海水や砂浜じゃないから後処理も楽で使い勝手がいいです。

うだるような暑さが続いています。

トレーニングの気力も損なわれるかもしれません。

そこで必要なのはトレーニングのマイルール。

アスリートやダイエットをしている方、

特に一人でトレーニングをしている方は、

トレーニングのマイルールは絶対設けた方がいいです!!

トレーニングのマイルールを持つことで、

習慣化されて気持ちの面で妥協は減り、さまざまなストレスに強くなります。

体への負荷が強まり、ビルドアップやシェイプアップ、パフォーマンスにつながります。

 

マイルールの例えをだしますね。

・ランニングなら、あの角まで走りきる。(トレーニングの量・距離を出している)

・次の信号が変わるまで何としても走ってわたる。(トレーニングの質)

・CMが流れている間は◯◯筋を意識して、トレーニングし続ける。(習慣化・意識性の向上)

トレーニングのマイルールは1つ2つ持つだけで十分です。

この連続により、人はとんでもないところまで辿りつくことができます。

トップアスリートやスーパースターになれたり、スーパーボディになれたり。

トレーニングのマイルールは、スポーツ選手のルーティーンでもあると思います。

しかしながら、一般の方にはこのマイルールを持っていないことが多いです。

結果的に今までと変わらないという現象が起こります。

暑いですが乗り切るために、

具体的なトレーニングルールを作っておきましょう!!

 

※追伸

以前、私の嫁さんがトレーニングを始めたというブログ記事を書きましたよね。

上の写真をよく見てください。彼女もマイルールを持っています。

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