2021/05/29
病院や接骨院で教えてくれない早期回復のコツ、ポイント
病院や接骨院では教えてくれない怪我などの早期回復のコツ、ポイントを紹介したいと思います！
多くの痛みは筋緊張やアライメント不良、血流不良が原因になっている事が多いです。
病院や接骨院はこれに対して、マッサージや電気などでアプローチしますが、当院ではゆらし療法でこういった問題に対応します。
このゆらし療法は器具や強い刺激を用いずに、身体が心地良いと感じるような刺激で全身にアプローチし、心身共に安心感を与えるような手技になっています。
ただ、そういうのはメディカルコンディションに行かないとできないと思っている方達に朗報です！
なんと今回はご自身で簡単にできるセルフケアを紹介したいと思います！
今回紹介するのは、足の浮腫みや筋肉痛などにもオススメの、ふくらはぎのケア方法をお伝えします！
やり方
１、座った状態で片方の膝を立てる
２、ふくらはぎを両手で包み込むように把持する
３、下腿が内旋（つま先が内側に向く方向）するように軽く捻る
４、２、３呼吸捻った状態を維持し、元に戻す
５、手の位置をずらして同じように行う
６、下腿の上中下の３箇所行う
いかがでしょうか？簡単にやれて、終わったとはふくらはぎが軽くなった感じがすると思います！
ふくらはぎだけでなく、前腕にも同じようにできるので、肘や手首などの痛みでお困りの方は試してみてはいかがでしょうか？
ただ注意点としましては、痛みや不快感が出るようなら無理して行わないようにしてください。
あと、最初の二行目に血行不良と書きましたが、血液が栄養を運ぶ唯一の器官。
血流改善が改善への一番の近道になります。
RICE処置と言われる安静・アイシング・圧迫をすると確実に回復が遅れます！！
内科でも同じく炎症止めは痛みを抑えるが、回復を遅くなるのは覚悟で医師は処方するようです。
カナダで一緒にトレーナーをしていた内科医のTake医師が言っていました。
整形分野はまだ教科書にのっていて、回復が遅れることを知らずに行っているのです。
他にも当院で治療を受けていただいた方にはセルフケアの方法や体の使い方のアドバイスをさせてもらっているので、なかなか痛みが引かずに辛い思いをしている方がいらっしゃいましたらお気軽にご相談ください！
実例はこちら⬇︎
2021/05/24
現役ファイターが指導するボクシングジム
こんにちは。
コンディショニングとボディメンテナンス担当のトレーナーMasaです。
K-１の加藤久輝選手が遊びにきてくれました。
現役選手として活動しながら、岡崎市もしくは安城市にジムを出すようです。
現役K-1 ファイターが指導するジムなんて本当に少ないですからね。
特に県内ではまずないでしょうね。
きっと本格的なジムになると思います。
開業時はお邪魔して取材したいと思います。
2021/05/22
スケートボード少年の捻挫＆打撲の症例
こんにちは。
コンディショニングとボディメンテナンス担当のトレーナーMasaです。
生きております！！
人間ドックで初めて引っかかり、その後仲良くさせていただいているクリニックで大腸カメラをやりました。
仲良くしているがためにカメラをお尻から入れるのは恥ずかしかったですね。
とても仲がいいといえど、選ばないといけないですね。
僕は潰瘍性大腸炎を患っています。基本的には根治はできないと言われています。
潰瘍性大腸炎は癌のリスクもあるため検査結果がとても不安でしたね。
とおもったらなんと、ものすごく綺麗な状態で「潰瘍性大腸炎が本当にあったの？」と言われるぐらいでした。
トレーナーMasaの中身。
まー綺麗！！毎日、酵素を飲んで腸活をしているためでしょうか。
本当に安心しました。
さて、今回はスケートボード少年の捻挫＆打撲の症例についてです。
仕事は絶好調です！！
痛みがサクサク取れます。
症例についても徐々にあげていきますね。
2021/05/03
股関節のスポーツにおける重要性
愛知県岡崎市にあるボディケアジム、
あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！
今回は股関節が柔らかく使えるようになることで、
スポーツでどのようなメリットがあるのかを紹介したいと思います。
まず股関節の可動域が大きくなることによって様々なスポーツでの動きを大きくすることができるのでパフォーマンスアップにつながります。
しかし股関節が硬いと、他の関節で動きを補おうとするので無理な負担がかかってしまい、
最終的に怪我につながりやすくなってしまいます。
また股関節は野球やゴルフなどのスイング時の体の回旋動作にも重要な役割があります。
回旋動作時に腰椎は５度程度しか可動域がないのに対し、胸椎は３５度、頚椎は４５〜５０度の可動域があり、
ここに股関節の回旋運動が加わることによってスイング動作ができます。
もちろん股関節だけでなく、胸椎などの動きも重要になりますが、
股関節が硬いとうまく下半身の力を上半身にまでつなげることができずに本来のパワーを出すことができません。
柔軟性に加えて、股関節周囲の筋力強化をすることにより、
スイング時に重心がブレずに安定したスイングを行うことができるようになります。
この柔軟性・筋力強化を同時に行えるのが開脚になってきます！
【前後開脚編】
【左右開脚編】
開脚ストレッチは股関節やハムストリングの柔軟性を向上し、股関節周りの筋力強化にもなるのでおすすめです😁
股関節が硬い人はぜひ開脚ストレッチを行って可動域、筋量向上を目指しましょう！